Рекламный баннер 990x90px header-top
71.91
82.97
Рекламный баннер 728x90px center-top

Эндокринолог, диетолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Анастасия Игнатиади назвала типичные ловушки здорового образа жизни.

Эндокринолог, диетолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Анастасия Игнатиади назвала типичные ловушки здорового образа жизни.

Не урезайте сильно калории.
— Снижение калорийности ниже 1200–1500 ккал в день переводит организм в режим энергосбережения, что приведёт к усталости, падению работоспособности, выпадению волос и ломкости ногтей.

Не перегружайте себя спортом.
— Оптимальный старт: 2–3 занятия в неделю по 30–40 минут. Чрезмерные нагрузки ведут к травмам и хронической усталости.

Не ожидайте быстрых результатов.
— Изменения можно заметить через 4–6 недель регулярных занятий. Потеря веса (5–7% от исходного) обычно происходит за 2–3 месяца.

Не пренебрегайте здоровьем.
— Организм воспринимает резкую смену рациона и режима как стресс. Каждую новую привычку нужно вводить минимум за 2–3 недели.

Соблюдайте режим.
— Полезные привычки работают только в системе. Если пять дней вы питаетесь правильно и ходите пешком, а на выходных переедаете и лежите на диване — организм не отдыхает, а испытывает хронический стресс.

#ОГБУЗУстьКутскаяРБ
25

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right